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三伏天时 告诉你保护肠胃的正确姿势
 今年的三伏天共计40天,从7月12日第一天入伏,一直持续到8月20日。进伏以来,全国多地遭遇高温天气,温度打破历史极值,开启了“烧烤”模式。
 从气象图看过去,我们辽阔的国土从“雄鸡”变成了“烤鸡”,代表高温的红色覆盖了刚走出梅雨季节的江浙沪、刚接受过暴雨洪水洗礼的西南地区,也包括了广大北方地区。
 不论是北方的“铁板烧模式”,还是南方高温、高湿、高热的“三高模式”,人在这样的高温天气中,极易出现中暑、头晕、呼吸困难等不适症状。
 同时,需要警惕的是,由于季节特点和自身体质不同,腹泻也是三伏天常见的不适症状之一,如果处理不当极易对肠胃造成损伤。
 引起腹泻的三大“元凶”
 1季节原因
 每年在高温和暴雨的夹击之下,全国各大医院的肠道传染病患者都会有所增加。急性腹泻患者以感染性腹泻和急性细菌性痢疾为主。
 一方面,细菌在高温下繁殖较快,容易传播疾病;暴雨容易造成饮用水污染,导致细菌性痢疾、伤寒等肠道传染病。
 另一方面,人在炎热时往往吃不下、不爱动,免疫力下降,病原体容易乘虚而入。
 2食品安全
 夏天食物不容易保存,冰箱常被塞得满满的。很多家庭使用冰箱时,不注意分区摆放食物,将熟食、蔬菜、水果等一股脑全塞进去,就可能导致交叉污染。
 比如将生肉与冰淇淋放在同一个冷冻格里,将熟肉和没有清洗的水果一起放进冷藏室,都存在食品安全隐患。此时,将冰淇淋和熟肉取出马上就吃,细菌 便可能入侵肠胃,出现腹泻、呕吐等症状。
 3胃肠型感冒
 在炎热的夏季以及季节交替时胃肠型感冒十分常见。
 有的人在三伏天会突然出现食欲差、反酸、烧心等症状,有的甚至上吐下泻、腹痛难忍、伴随水样腹泻。常常会误以为是食物中毒。
 其实,这极可能是由腺病毒、杯状病毒、流感病毒、冠状病毒等感染引起的一种感冒,病毒乘虚而入钻进消化道,引起消化道黏膜反应。多发生于消化道 功能较弱的群体。
 保护肠胃有讲究
 三伏天要想让你的肠胃舒舒服服的,就要注意以下几点:
 高温时节更要注意个人卫生,少吃生食,不喝生水,熟食要加热了再吃;
 冰箱中的食物,不同种类冷藏时要进行分装,避免细菌滋生;
 控制好室内空调温度,不贪凉,不贪食冷饮,用温水冲澡;
 合理休息。特别是感到头晕、呼吸困难时,一定要尽快放下手头的事情,休息一下;
 合理的食疗养生是三伏天必不可少的。比如多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃,还可多吃健脾化湿的食物,如红豆、绿豆、 荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡茶,生姜切片煮水等。
 拉肚子了,怎么办?
 万一不慎中了三伏天的“毒”,开始拉肚子,也不要怕。
 首先,注意补液。少量多次饮水,必要时,给予静脉补充液体和营养物质,避免造成脱水。
 其次,注意饮食调理。少量多餐地吃些清淡、易消化的半流食或流食,如米汤、粥、面条。
 如果排便次数较多,必要时可以服用蒙脱石散、益生菌等品类的止泻药。
 蒙脱石散不进入血液循环系统,可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素,随消化道自身蠕动排出体外,能够快速起效、缓解腹泻症状,同时覆盖受损黏膜,可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用,是一种安全有效的治疗方式。
 患者也可以根据病情考虑其他品类的药品。
 如果症状还是难以控制,要及时去医院就诊。但需要记住,不要滥用抗生素治疗,以免影响人体正常菌群,使得急性腹泻转为慢性腹泻,治疗起来得不偿失。
人民网 生命时报